Comenzamos por un Relax físico externo.
Observa tu cuerpo y descubre los puntos tensos. ¿Tal vez el cuello, la nuca, la mandíbula? ¿Tal vez los hombros? ¿Algunos músculos del pecho, o del vientre?
Y allí donde encuentres tensión muscular, no intentes aflojarla, sino, auméntala. Tensa aún más los músculos que están tensos y pasados unos pocos segundos, afloja súbitamente la tensión que excedió. Prueba una, dos, tres veces. Tensa fuertemente los puntos de tensión y al cabo de un breve tiempo, aflójalos súbitamente. Apóyate en la respiración.
Ahora comienza a sentir simétricamente, bajando como por dos líneas paralelas por los músculos faciales, la mandíbula. Luego vas sintiendo los dos ojos al mismo tiempo, las dos partes de tu nariz. Luego atiende a la comisura de los labios, a tus dos mejillas, y baja, mentalmente, por ambos lados de tu cuello paralelamente y al mismo tiempo. Te vas fijando en tus dos hombros; después, poco a poco, vas descendiendo por tus brazos, los antebrazos y las manos, hasta que todas estas partes vayan quedando completamente flojas, bien relajadas.
Vuelve a tu cabeza y realiza el mismo ejercicio. Pero ahora vas a bajar por delante de tu cuerpo como por dos líneas paralelas, por tus dos músculos pectorales. Luego hacia el abdomen, vas bajando simétricamente por delante como siguiendo dos líneas imaginarias. Llegas al bajo vientre y ahí donde termina el tronco de tu cuerpo, ahí debes dejar todo completamente bien relajado.
Ahora retrocede de nuevo. Sube a tu cabeza mentalmente, pero esta vez comienza a bajar por la nuca. Ahora vas bajando por dos líneas paralelas por la nuca, simétricamente. Al mismo tiempo, desciende por dos líneas de tu espalda, por tu omóplato hacia abajo, cubriendo toda tu espalda, llegando a las partes últimas de tu cuerpo. Sigue por tus dos piernas, por detrás, llegando hasta la punta de los pies.
Experimentando una buena relajación muscular externa.
Seguimos por un Relax físico interno.
Nuevamente tomas tu cabeza como referencia. Ahora siente tus ojos, siente fuertemente los globos oculares, los músculos que rodean ambos ojos. Ahora estás sintiendo tus dos ojos por dentro al mismo tiempo. Vas experimentando la sensación interna y simétrica de ambos ojos, yendo hacia el interior de ellos, relajándolos, relajándolos totalmente. Ahora "cae" hacia dentro de tu cabeza... te dejas deslizar al interior, más al centro de la cabeza y vas relajando completamente. Sigue como cayendo por un tubo hacia los pulmones, vas sintiendo simétricamente los pulmones por dentro y los vas relajando. Luego sigue bajando internamente por tu abdomen, relajando todas sus tensiones; sigue bajando internamente, aflojando por dentro, por tu bajo vientre en profundidad, hasta la terminación de tu tronco, dejando todo en perfecto relax.
Finalmente hacemos un Relax mental.
Siente nuevamente tu cabeza. Ahí está el cuero cabelludo, más abajo el cráneo. Comienza por "sentir" tu cerebro por dentro.
Siente tu cerebro como si estuviera "tenso". Ve aflojando esa tensión hacia adentro de tu cerebro y hacia abajo, como si fueras descendiendo la relajación.
Concéntrate. Ve bajando la tensión, como si la parte superior de tu cerebro se fuera haciendo cada vez más suave, agradable. Siempre bajando, bajando hacia el centro de tu cerebro, más abajo del centro, mucho más abajo, cada vez algo más algodonoso, más suave, más tibio.
Experiencia de paz y Trabajo con la Fuerza. Pedido y Agradecimiento.
Meditemos sobre lo siguiente: ………..
Relaja tu cuerpo y aquieta la mente.
Imagina una esfera transparente y luminosa que, bajando desde lo alto, va entrando por tus ojos y termina alojándose en el centro de tu corazón.
La esfera comienza a transformarse en una sensación expansiva dentro de tu pecho. La sensación de la esfera se expande hasta los límites de tu cuerpo al mismo tiempo que amplías tu respiración. Vamos sintiendo una cálida sensación de paz y unidad interna, una experiencia de Paz.
Si quieres puedes continuar expandiendo la esfera más allá de los límites de tu cuerpo comenzando la experiencia de Fuerza.
La respiración se hace amplia y vas expandiendo la esfera hasta más allá de los límites de tu cuerpo.
Al momento en tus manos y en el resto de tu cuerpo tendrás nuevas sensaciones.
Percibirás ondulaciones progresivas y brotarán emociones y recuerdos positivos.
Deja que se produzca el pasaje de la fuerza.
Trata de ver su luz adentro de tus ojos y no impides que ella obre por sí sola.
Siente la fuerza y su luminosidad interna.
Deja que se exprese libremente.
Con esta fuerza que hemos recibido vamos a hacer un Pedido. Concentremos nuestra mente en la petición y el cumplimiento de aquello que necesitemos realmente. Puedes poner tu mano en el pecho.
Vamos haciendo regresar la sensación de la esfera al centro del pecho y devolvemos la esfera por el lugar por donde entró Agradeciendo la fuerza recibida.
Vamos retomando la sensación del cuerpo y abriendo los ojos.
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